Amikor a dojo ajtaja becsukódik, a zajok elhalkulnak, és a tanítványok letérdelnek. Mielőtt a küzdelem vagy az edzés elkezdődne, egy rövid, szinte láthatatlan pillanat következik: a mokuso. Egy egyszerű szertartás, amely mégis a harcművészetek egyik legmélyebb üzenetét hordozza – a belső csend erejét.
A japán „mokuso” szó jelentése: „csendes elmélkedés” vagy „belső szemlélődés”. A harcművészetekben a mokuso a meditáció egyik formája, amelyet az edzések és a mérkőzések előtt, illetve után alkalmaznak. Lényege, hogy a gyakorló megtisztítsa az elméjét a külső zajoktól és a mindennapi gondolatoktól, hogy teljes figyelmével a tatamin vagy a ringben történő eseményekre tudjon összpontosítani.
„Mit is jelent ez?” „Miért csináljuk?” „Ez imádkozás?” „Mire kell gondolni közben?” – ilyen és ehhez hasonló kérdések hangzottak el az évek során a mokuso-val kapcsolatban. Mindenkinek egy kicsit mást jelent. Ha meg kellene határoznunk mi is ez, jobban tesszük, ha megpróbáljuk körülírni, mintsem egy fogalmat erőltetünk rá.
A mokuso lehet
– koncentráció
– összpontosítás
– elmélyülés
– gondolatrendezés
– békés szemlélődés
– ellazult belső figyelem
– csendes elmélkedés
– stb.
Tehát a mokuso lehetőség arra, hogy egy rövid időre magunkba mélyedjünk, pihenjünk, vagy felkészüljünk, összpontosítsunk valamire, békésen elmélkedjünk, rendezzük a gondolatainkat.
Edzés elején azért fontos ez a néhány másodperc, hogy a külvilág nyüzsgését, a napi problémákat, feszültségeket letegyük, és teljes figyelmünket az elkövetkező edzésre összpontosítsuk. Így válik hatékonnyá a tanulás, így kerülhetők el a sérülések. Így tudjuk magunkat teljesen átadni az edzésen zajló gyakorlásnak.
Az edzés befejeztével ugyancsak hasznos, hogy a mokuso segítségével hagyjuk magunkban leülepedni a tanultakat, letegyük a fáradtságunkat, és testileg, lelkileg, szellemileg felfrissülve lépjünk ki a teremből.
Azt is mondhatnánk, hogy a mokuso egy képzeletbeli kapu, egy átjáró két világ, az edzőterem világa és a hétköznapi élet világa között.
Hogy mire kell gondolni mokuso közben? Semmire. Mindenre. Akármire. A legjobb, ha hagyod a gondolataidat szabadon áramolni. A nyugodt légzéssel, az ellazult izmokkal, a gondolataid is megnyugszanak rövidesen. Ha fokozatosan fókuszálsz valamire, az kitisztul. Csöndesedj el, figyelj befelé és néhány másodperc alatt kipihent leszel.
A fentiekből talán kitűnik, hogy a mokuso nem csak edzésen használható. Bárhol, bármikor gyakorolható, ha van néhány perced, ha szükséged van a gondolataid rendezésére, koncentrációra, vagy a belső nyugalomra.
Bíztatok mindenkit, hogy gyakorolja a mokusot amikor csak tudja. Hiszen az is bizonyított tény, hogy a mokuso-tól boldogabbak leszünk!
Fürtös János
onvedelemoktatas.hu
